post w

a, myślałem, że MÓJ 997 post ogółem sprawdzając w profilu mam ciut więcej

muszę 2 post 23:30 wpis znajomego - Jarzyny (na tym linku do filmiku) Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2010-01-04 23:31:32

To ja może zsumuję wszystko w jeden post aby było bardziej przejrzyście. Na początek DIETA: http://fotozrzut.pl/zdjecia/2e166d1c88.png / do tego wszystkiego oczywiście duża ilość warzyw, staram się sporo strączkowych / taką dietę mam od dłuższego czasu, mało kiedy coś zmieniam, czasem kiwi na grejpfruta / ser ziarnisty jem dlatego, że twaróg mi [...]

[...] się tu jak bardzo męczą cię treningi i jak często je wykonujesz :-> Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-12 10:07:11 DuzaGocha, przeczytaj proszę mój przedostatni post, tam dokładnie opisałam ile mi spadło itp. moim zdaniem to nie jest nic. :D Pytam tylko o to czy jak ktoś schudł tak jak ja od 5-10kg to raczej zmniejsza się [...]

tak wlasnie pacze i pacze i wypaczylam, z emi sie post zdublowal jakos dziwnie...heh, mozna prosic o usuniecie tego przedostatniego? tam gdzie nie ma calej wypiski z treningu Piateczek DT DZIEN 2 rozgrzewka, rozciaganie +serie rozgrzewkowe 1a.pompka z wyskokiem 4* max 20/20/18/16 1b.wyciskanie skos 4*10-12 20kg/22,5kh/25kg/25kg 2a.ściaganie sznura [...]

Witam wszystkich  Nie wiedziałam dokładnie gdzie umieścić mój post i ten temat wydał mi się w miarę powiązany z moim problemem. Otóż mój problem jest następujący. Ważę 52 kg przy wzroście 165,5 cm, czyli nie jest tak źle, bo mieszczę się w ‘normalnej wadze’. Nie jestem przeraźliwie chuda, ale jestem dość szczupła. [...]

[...] wiele tańszych odpowiedników - inne części kurczaka, schab bez kości też jest tańszy, ryby (makrela, mintaj, śledź). Pokombinować troszkę trzeba, ale warto. P.S. Niech ten post będzie moim wkładem w rozwój polskiej służby zdrowia edit: Nie zauważyłem, że dziewczyny zaproponowały inną kaloryczność i inny rozkład. Powinienem za to spłonąć w [...]

jesli dobrze poszukasz w sieci to na temat seals'ów znajdziesz prawie wszystko bo nie sa tajna jednostka sil specjalnych usa jak np. delta force i inne. Ja trening mam ze zrodla bo za pare miesiecy zaczynam szkolenie w BUD/S, czyli szkolenie na seala. Załaczam program bud/s. Pozdrawiam PHYSICAL FITNESS STANDARDS First Phase 50 meter [...]

[...] jedzą Ladies", "jak wrzucić miskę w dziennik". Masz tam też linki do treningów z piłką w domu i dla poczatkujących W tym regulaminie masz ankietę którą wypełnij i wklej w post. To jest ważne. Zdjęcia też są potrzebne. Cała sylwetka przód, bok, tył bez wygibasów że tak to ujmę :-D. Zrób jeden post z tym wszystkim + zrzut z michy. Reziolki w [...]

Witam wszystkich. Zdecydowałe się na odpowiedz na tego posta ponieważ denerwują mnie pewne kwestie: 1. Często spotykam się z wypowiedziami, że czegoś nie warto, coś jest dobre, coś jest złe przez ludzi, którzy nigdy dokładnie nie poznali tego o czym piszą. Mam tu na myśli post o nie wchodzeniu na tego typu stronki. Akurat znam tych ludzi (z firmy [...]

[...] - tym słowem obejme wszytskich - są tylko hybrydami ,dostosowanymi do potrzeb indywidualnych , tych podanych przez kingeri'ego i mój , poza tym jakbyś przeczytał cały post to napewno byś zauważył że mówiłem że po pewnym czasie zmieniłem zakres powtórzeń z 3-5 na 1-3 i weszłem na obciążenia submaksymalne i maksymalne - twoje lenistwo [...]

Zgadzam sie!! poczatkowy post przedstawil kolejna jakas tam metode, alternetywne podejscie, moze nawet nowatorskie podejscie. FAjnie ze autorowi plan tak "superowo" zadzialal. Powiem tylko, iz w poczatkowym okresie treningowym K A Z D Y plan jest prawdopodobnie superowy gdyz przynosi takiez wlasnie efekty. Ilez bym dal teraz za taka [...]

[...] - przysiady taki trening co 2-3 dni w kazdym ćwiczeniu po 5 serii , do tego ten system opisany na poczatku , czyli zakres powtórzeń 5-3 itd. zresztą poczytaj cały post - o to mi własnie chodzi - tam jest wszystko o obciążeniu i wszystkim innym jedyna różnica to ten plan i ilość seri zmniejszona do 5 byłby jeszcze wariant rozdaiłu [...]

[...] na płaskiej 5serii 3powt - wiosłowanie w opadzie 5serii 3powt - wyciskanie żołnierskie 5serii 3powt - przysiady 5serii 3powt itd. co do ciężaru to poczytaj dobrze post , powtarzałem i dokładnie tłumaczyłem to kilka razy , wraz z przykładami - tam naprawde to jest a jeśli chodzi o te 5 dni to jest to tylko pewien odniśnik bo jak dobrze [...]

[...] obrazasz w ten czy inny sposób wielu ludzi, rozprzestrzeniasz ogrom glupot, wprowadzasz w blad jeszce wieksze rzecze które to czytaja! 10) Zamiesciles kiedys tam post "cos na sile dla was" - i pieknie, przedstawiles cos tam, podzieliles sie swoimi doswiadczeniami, swoim pogladem.... Super, i pozwól temu umrzec! Czas [...]

[...] '"Pieniactwo"' - mógłbyś podać definicję, poważnie pytam, człowiek całe życie się uczy a takiego slangu jeszcze nie znam "10) Zamiesciles kiedys tam post "cos na sile dla was" - i pieknie, przedstawiles cos tam, podzieliles sie swoimi doswiadczeniami, swoim pogladem.... Super, i pozwól temu umrzec! Czas [...]

[...] musza byc 2x wieksze. Natomiast cwiczenia w tym planie podanym prez kilobba sa dobrane doskonale i jesli komus nie prezszkadza przemiennosc - powinno byc super. A jesli post ma byc informacyjny, to slowo o progresji i zigzaku: - starajcie sie, zeby najpozniej na trzecim treningu ciezar byl wiekszy niz maks z poprzedniego mikrocyklu. jesli [...]

Dobry ruch Acid, bo przynajmniej mogę coś wystukać w temacie wafli o które pytałem, a jakoś wcześniej post mi się przeoczył . Coolbart , chyba oczywiste jest, że równoczesne spożywanie wafli ryżowych i kreatyny nie jest celem samym w sobie, a wynika raczej z wypracowania pewnego kompromisu w temacie posiłu potreningowego w trakcie cyklu [...]

Jak dla mnie zapoznaj sie z regulaminem dzialu, oraz przeczytaj podwieszony post o pozowaniu. Post leci. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-08-09 15:15:55

koorwa "powiadomki" sa w ogóle nieużywalne http://www.sfd.plhttp//www.sfd.pl/Lo%C5%BCa_Szyderc%C3%B3w__spam_post_Senior_SFD_-t828219-s351.html#post-18055658 dobra, trza przeczekać z tydzień w offline, nie ma się co denerwować %-) ta zmiana jest po prostu żenująca Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-04-09 13:01:04